よくある足の悩みと原因・対策

よくある足のお悩みを一覧にしてみました。簡単にまとめていますので、詳細内容が知りたい方は各ページで詳細内容を確認してみて下さい。

外反母趾（がいはんぼし）

✅ 症状：親指が内側に曲がり、付け根が出っ張る・痛む
✅ 原因：ヒールや幅の狭い靴、足のアーチの崩れ、遺伝
✅ 対策：幅広の靴を履く、足指トレーニング、インソール使用

内反小趾（ないはんしょうし）

✅ 症状：小指が内側に曲がり、付け根が痛む
✅ 原因：靴の圧迫、歩き方のクセ
✅ 対策：外反母趾と同じく、足に合った靴とストレッチが重要

偏平足（へんぺいそく）

✅ 症状：土踏まずがなく、足裏が痛い・疲れやすい
✅ 原因：筋力不足、加齢、長時間の立ち仕事
✅ 対策：インソールを使用、タオルギャザー運動、かかと上げトレーニング

開張足（かいちょうそく）

✅ 症状：足の横幅が広がり、前足部にタコ・魚の目ができやすい
✅ 原因：ヒール、足の筋力低下、歩き方
✅ 対策：横アーチを支えるインソール、指のトレーニング

足底筋膜炎（そくていきんまくえん）

✅ 症状：かかとや足裏が痛い（特に朝起きたとき）
✅ 原因：歩き方、長時間の立ち仕事、偏平足
✅ 対策：ストレッチ、衝撃吸収の靴・インソール使用

モートン病

✅ 症状：足指の付け根にしびれ・痛み（第3・4趾間が多い）
✅ 原因：つま先の圧迫、開張足
✅ 対策：幅広の靴、インソール、指のストレッチ

静脈瘤（じょうみゃくりゅう）

✅ 症状：足の血管が浮き出る、むくみ・重だるさ
✅ 原因：血流の悪化、長時間の立ち仕事、加齢
✅ 対策：圧着ソックス、ふくらはぎマッサージ、適度な運動

巻き爪（まきづめ）

✅ 症状：爪の端が皮膚に食い込み、痛みや炎症
✅ 原因：深爪、爪の形、靴の圧迫
✅ 対策：正しい爪切り、巻き爪矯正、靴の見直し

足の悩みを防ぐ基本ケア

🦶 足に合った靴を選ぶ（幅がきつすぎない、クッション性があるもの）
🦶 インソールやパッドを活用（アーチを支えるものが◎）
🦶 足のストレッチ・トレーニング（タオルギャザー、足指じゃんけんなど）
🦶 血行を良くする（マッサージ、足湯、適度な運動）