ハンマートゥ（槌指）

ハンマートゥ（槌指）は、足の指（主に第2～4趾）が曲がったまま固まってしまう状態です。関節がハンマーのような形になるため、この名前がついています。

原因

• つま先の圧迫：小さすぎる靴、つま先が細い靴（ハイヒール、スパイクなど）
• 長時間の踏み込み動作：バスケ、サッカー、テニスなどのスポーツ
• 足の筋力低下・バランスの崩れ：偏平足、外反母趾、加齢
• 遺伝・病気：関節リウマチ、糖尿病、神経障害

症状

• 足の指の関節が曲がって伸びなくなる
• 指の付け根にタコやマメができる
• 靴に当たる部分が痛む
• ひどくなると関節が固まり、元に戻らなくなる

治療と予防

靴の見直し

• つま先に余裕のある靴（指を自由に動かせるもの）
• クッション性のある靴（圧力を分散）
• インソールやパッドを使用して圧迫を軽減

ストレッチ・筋トレ

• タオルギャザー運動（足の指でタオルをつかむ）
• つま先立ち運動（足裏の筋力強化）
• 指のストレッチ（指を伸ばしてほぐす）

痛みがひどい場合の治療

• 装具療法（指を伸ばすための装具）
• 炎症がある場合は消炎剤の使用（湿布、塗り薬）
• 手術（重度の場合）：関節の矯正手術や腱の調整

まとめ

ハンマートゥは、早めのケアが大切！
靴選びやストレッチを意識し、痛みが続く場合は専門医に相談しましょう。