モートン病

モートン病（Morton’s Neuroma）は、足の指の付け根（第3・4趾の間が多い）で神経が圧迫され、痛みやしびれが生じる疾患です。特に、つま先に負担のかかるスポーツやハイヒールを履く人に多く見られます。

原因

• つま先が圧迫される靴（ハイヒール、細身の靴、スパイクなど）
• 足への過度な負担（ランニング、ジャンプ、踏み込み動作の多いスポーツ）
• 足のアーチの崩れ（偏平足や開張足により神経が圧迫されやすくなる）
• 加齢による筋力低下や靭帯のゆるみ

症状

• 足の指の付け根に「ピリピリ」「ジンジン」としたしびれや痛み
• 靴を履くと指の間に「電気が走るような痛み」
• 指の間を押すと痛みが増す（チネル徴候）
• 靴を脱ぐと楽になる
• 症状が進行すると、安静時でも痛みを感じる

治療と予防

靴の見直し

• 幅広でつま先に余裕のある靴を選ぶ
• クッション性の高いインソール（アーチサポート付き）を使用
• ヒールやスパイクの長時間使用を避ける

ストレッチ・筋トレ

• 足指のストレッチ（足の指を開いたり閉じたりする）
• タオルギャザー運動（足の指でタオルをつかむ）
• ゴルフボールやテニスボールで足裏をマッサージ

痛みがひどい場合の治療

• 消炎鎮痛薬や湿布で炎症を抑える
• 神経ブロック注射（ステロイド＋局所麻酔）で痛みを軽減
• **装具療法（足底板）**で圧迫を和らげる
• 手術（重度の場合）：神経の除去や腱の調整

まとめ

モートン病は、早めの対策で改善できることが多いです！
靴選びを見直し、ストレッチやインソールを活用して足の負担を減らしましょう。痛みが続く場合は整形外科で診てもらうのがおすすめです。