【裸足で健康？】話題の「アーシング」とは｜自然とつながる新習慣

裸足で地面に立つだけ？注目の健康習慣「アーシング（Earthing）」について、その基本や効果が期待される理由、安全な実践方法までやさしく解説します。

ADV：アドバイザリー

👣 はじめに｜「アーシング」ってなに？

近年、健康やウェルネス業界で注目を集めている「アーシング（Earthing）」。
簡単に言えば、裸足で地面（自然）に触れることによって、心と体を整えるというライフスタイルです。

欧米ではすでに多くの書籍や研究が発表されており、ナチュラル志向の人々を中心に広がりを見せています。

本記事では、アーシングの基本から、期待されるメリット、実践方法、注意点までを紹介します。
※医療行為や治療目的ではなく、セルフケアや自然との調和を目的としたライフスタイル習慣としてお伝えします。

アーシングとは、裸足で大地に直接触れることで、体内の電気的なバランスを整えるという考え方に基づいています。

靴やアスファルトによって絶縁された現代人の生活では、地球との「接地」が難しくなっていますが、アーシングはそれを意識的に回復させる行動といえるでしょう。

※以下は一般的に言われている効果であり、医学的な効能を保証するものではありません。

多くの人が「気持ちが落ち着く」「呼吸が深くなる」「疲れが取れる」と感じているようです。

→ 数日に1回でもOK。続けやすい頻度で十分です。

→ 気温が低いときは無理せず、室内用アーシングマットを利用する人もいます。

→ アーシングに関する研究は一部ありますが、臨床的な効果を確定づけるにはさらなる検証が必要とされています。

欧米ではアーシング専門のグッズ（マットやベッドシーツ）も登場しており、「アース接続で睡眠改善」といったナチュラル志向の人々に支持されています。

また、フィンランドやニュージーランドなど自然豊かな地域では、裸足文化が残っていることもあり、自然とアーシングが融合したライフスタイルが根付いています。

アーシングは、特別な知識や機器がなくても始められるナチュラルなセルフケア方法です。
自然とつながり、心と体をリセットする時間をつくることで、忙しい毎日の中でもリフレッシュすることができます。

まずは近くの公園やビーチで、1日5分の裸足時間から始めてみませんか？

※体に異変を感じた場合は無理をせず、中止してください。医療的な問題がある場合は、専門家への相談をおすすめします。

編集：事務局（一色）・森園